今日のマタニティヨガ【肋骨下端部痛の改善】


松本智子 ヨガとマクロビダイアリー

マヒナマインスタジオ主宰 松本智子著

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マタニティヨガ の様子

マヒナマインの日常日記
マタニティヨガ は、無理をすることなく、ポーズを行っている時や終わった時の“心地よい感覚”を大切にします。


マタニティヨガ は初めてで、体がかたい!という方でも大丈夫です。


妊婦さんによって、その日の体調によって、出来る範囲が違って良いのです。


大切なのは、自分のからだと対話をすること。


体がかたくても、かたいなりに、自分のからだを感じながら楽しく行ってください。


決して無理をせず、気持ちよいと感じながら行っていきましょう。




今日は、” 片足開脚側屈のポーズ ” をご紹介します。

マヒナマインの日常日記

息を吐きながらゆっくりと体をたおし、ひじ・指先まで意識をしてピーンっと伸ばしますキラキラ


妊婦さんのココに効く!

・肋骨を引き上げるように体側を伸ばし、子宮とぶつかる肋骨の下端部をほぐす

・腰から指先までをしっかり伸ばすことで、指先のしびれやこわばりを予防する。

ブーケ1参加者の声

・ヨガをした日としない日の、からだの軽さの違いに驚きましたきら


・毎回からだが中から温まり、高いリラックス効果と安心感が得られますドキドキ

・とても気持ち良くからだがほぐれ、妊婦さん同士で会話も出来て楽しいです音譜

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