マタニティヨガ【骨盤底筋を鍛える】



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2012年7月10日~7月31日まで!!


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この機会にどうぞご検討下さいませ。




女性のためのヨガスタジオ・マヒナマインです虹



マタニティヨガ の様子

マヒナマインの日常日記

赤ちゃんを産み出す時に大活躍するのが、骨盤底筋


骨盤底筋を意識しながらマタニティヨガ を行うことで、出産時の力の入れ方を練習することができます。


この骨盤底筋は妊婦さんにとっては大切な筋肉です。


お腹の赤ちゃんをしっかり支えるだけでなく、赤ちゃんを通る産道をしなやかに広げたり、赤ちゃんを体外へ押し出したりする部分でもあります。


出産力をアップアップするためにも、しっかりと鍛えておきましょう。



今日は、” 花輪のポーズ ” をご紹介します。
マヒナマインの日常日記
息を吐きながら、両手を体の前につき、腕に体重をかけるようにして、腕全体でひざを開きます。

目線は斜め前方を見るようにしましょう。

息を吐きながら、肛門をぐっと締め、(おしっこを止めるような感じ)骨盤底筋を引き上げ、

息を吸いながら、ゆるめます。

妊婦さんのココに効く!

・骨盤底筋に力を入れるコツがつかめるようになり、出産時のいきみの練習になる。

・股関節の柔軟性を高めることで、産道がしなやかになり、赤ちゃんが通りやすくなる

ブーケ1参加者の声

音譜マタニティヨガに来ることが良いリズムになりました。楽しいマタニティライフの一つですきら

音譜体を動かすことで気持ちの面でもリラックス出来、楽になっています。出産に向けての自信もつきました!

音譜朝は動きたくないな~と思っても、来るといつも「来てよかったー♪」と思います。体調がどんどん良くなりますキラキラ

マタニティヨガはこちらからお申し込み下さい。体験受講2100円。



女性のためのヨガスタジオ・マヒナマイン



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