今日のマタニティヨガ


松本智子 ヨガとマクロビダイアリー

マヒナマインスタジオ主宰 松本智子著

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女性のためのヨガスタジオ・マヒナマインです虹

マヒナマインの日常日記

マヒナマインの日常日記

マタニティヨガ で妊娠中のからだをととのえていきながら、食べるものに気を配れば、さらに体調はよくなります。


マヒナマインのマタニティヨガ では、ママと赤ちゃんの健康のためにお食事のお話もしています。


妊娠中の食事で気をつけなければいけないのは、


塩分・糖分・油分の摂すぎです。


塩分を取り過ぎると、むくみやすくなり、妊娠高血圧症候群の誘因にもなります。


糖分を取り過ぎると、カルシウムを体外に追い出し、血液の流れを悪くし、便秘にもなりやすくなります


油分を取り過ぎると、血液の流れを悪くし、体に脂肪がたまりやすくなります


これらをすべて解決するのが、『穀物・野菜を中心とした和食』です。


旬の食材を選び、素材の味を活かした薄味を心がけましょう。


虹『まごわやさしい』 (孫は優しい)をバランスよくとりましょう虹


 ・・・豆類、大豆、豆腐など

ご ・・・ごま、アーモンドなどの種実類

 ・・・わかめ、昆布、のりなどの海藻類
 ・・・野菜類、特に緑黄色野菜

 ・・・魚類

しい ・・・しいたけ、シメジなどのきのこ類


食事に気を配るようになると、ママのからだの調子もととのってきますよラブラブ

ブーケ1参加者の声

音譜足のむくみがかなり改善されましたキラキラ

音譜全身に血が巡る感じが分かり、とっても気持ちいいですドキドキ

音譜マイナートラブルの相談にのって頂けたりするので、からだを動かす以外にもとっても為になりますアオキラ

女性のためのヨガスタジオ・マヒナマイン








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