今日のマタニティヨガ
- 2012年06月26日
- マタニティヨガ
マヒナマインスタジオ主宰 松本智子著
『DVD見ながらできる マタニティ・ヨガ』
(株)西東社より好評発売中!!
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女性のためのヨガスタジオ・マヒナマインです。
マタニティヨガ で妊娠中のからだをととのえていきながら、食べるものに気を配れば、さらに体調はよくなります。 マヒナマインのマタニティヨガ では、ママと赤ちゃんの健康のためにお食事のお話もしています。 妊娠中の食事で気をつけなければいけないのは、 塩分・糖分・油分の摂りすぎです。 塩分を取り過ぎると、むくみやすくなり、妊娠高血圧症候群の誘因にもなります。 糖分を取り過ぎると、カルシウムを体外に追い出し、血液の流れを悪くし、便秘にもなりやすくなります。 油分を取り過ぎると、血液の流れを悪くし、体に脂肪がたまりやすくなります。 これらをすべて解決するのが、『穀物・野菜を中心とした和食』です。 旬の食材を選び、素材の味を活かした薄味を心がけましょう。 ま ・・・豆類、大豆、豆腐など ご ・・・ごま、アーモンドなどの種実類 わ ・・・わかめ、昆布、のりなどの海藻類 さ ・・・魚類 しい ・・・しいたけ、シメジなどのきのこ類 食事に気を配るようになると、ママのからだの調子もととのってきますよ
『まごわやさしい』 (孫は優しい)をバランスよくとりましょう
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や ・・・野菜類、特に緑黄色野菜
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参加者の声
足のむくみがかなり改善されました
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全身に血が巡る感じが分かり、とっても気持ちいいです
。
マイナートラブルの相談にのって頂けたりするので、からだを動かす以外にもとっても為になります
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