マヒナマインスタジオ

【営業自粛のお知らせ 】

お客様各位

いつもマヒナマインをご利用いただき、誠にありがとうございます。
神奈川県の新型コロナウイルス感染症拡防止、特別措置法に基づく緊急事態宣言の延長を受けまして、全てのクラスの営業自粛は、5月31日(日)まで延長いたします。

5月31日(日)まで休業

皆様には何卒、ご理解ご協力を賜りますよう、お願い申し上げます。
また営業再開は6月1日(月)を予定しておりますが、今後の状況をしっかり判断した上で情報を更新させて頂きます。
1日も早く事態が終息し、マヒナマインでお会いできるのを楽しみにしております。

令和2年5月1日

※6月1日(月)の再開を予定していましたが、状況を見まして6月30日(火)まで休業と判断させていただきました。

今日のマタニティヨガ


松本智子 ヨガとマクロビダイアリー

マヒナマインスタジオ主宰 松本智子著

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女性のためのヨガスタジオ・マヒナマインです虹

マヒナマインの日常日記

マヒナマインの日常日記

マタニティヨガ で妊娠中のからだをととのえていきながら、食べるものに気を配れば、さらに体調はよくなります。


マヒナマインのマタニティヨガ では、ママと赤ちゃんの健康のためにお食事のお話もしています。


妊娠中の食事で気をつけなければいけないのは、


塩分・糖分・油分の摂すぎです。


塩分を取り過ぎると、むくみやすくなり、妊娠高血圧症候群の誘因にもなります。


糖分を取り過ぎると、カルシウムを体外に追い出し、血液の流れを悪くし、便秘にもなりやすくなります


油分を取り過ぎると、血液の流れを悪くし、体に脂肪がたまりやすくなります


これらをすべて解決するのが、『穀物・野菜を中心とした和食』です。


旬の食材を選び、素材の味を活かした薄味を心がけましょう。


虹『まごわやさしい』 (孫は優しい)をバランスよくとりましょう虹


 ・・・豆類、大豆、豆腐など

ご ・・・ごま、アーモンドなどの種実類

 ・・・わかめ、昆布、のりなどの海藻類
 ・・・野菜類、特に緑黄色野菜

 ・・・魚類

しい ・・・しいたけ、シメジなどのきのこ類


食事に気を配るようになると、ママのからだの調子もととのってきますよラブラブ

ブーケ1参加者の声

音譜足のむくみがかなり改善されましたキラキラ

音譜全身に血が巡る感じが分かり、とっても気持ちいいですドキドキ

音譜マイナートラブルの相談にのって頂けたりするので、からだを動かす以外にもとっても為になりますアオキラ

女性のためのヨガスタジオ・マヒナマイン








松本智子 ヨガとマクロビダイアリー

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