横浜元町マタニティ専門ヨガスタジオ＆コミュニティサロン マヒナマイン

マタニティヨガ で妊娠中のからだをととのえていきながら、食べるものに気を配れば、さらに体調はよくなります。

マヒナマインのマタニティヨガ では、ママと赤ちゃんの健康のためにお食事のお話もしています。

妊娠中の食事で気をつけなければいけないのは、

塩分・糖分・油分の摂りすぎです。

塩分を取り過ぎると、むくみやすくなり、妊娠高血圧症候群の誘因にもなります。

糖分を取り過ぎると、カルシウムを体外に追い出し、血液の流れを悪くし、便秘にもなりやすくなります。

油分を取り過ぎると、血液の流れを悪くし、体に脂肪がたまりやすくなります。

これらをすべて解決するのが、『穀物・野菜を中心とした和食』です。

旬の食材を選び、素材の味を活かした薄味を心がけましょう。

『まごわやさしい』　（孫は優しい）をバランスよくとりましょう。

ま　・・・豆類、大豆、豆腐など

ご　・・・ごま、アーモンドなどの種実類

わ　・・・わかめ、昆布、のりなどの海藻類
や　・・・野菜類、特に緑黄色野菜

さ　・・・魚類

しい　・・・しいたけ、シメジなどのきのこ類

食事に気を配るようになると、ママのからだの調子もととのってきますよ。

参加者の声

足のむくみがかなり改善されました。

全身に血が巡る感じが分かり、とっても気持ちいいです。

マイナートラブルの相談にのって頂けたりするので、からだを動かす以外にもとっても為になります。

女性のためのヨガスタジオ・マヒナマイン

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