骨盤修正ヨガ クラスの様子


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マヒナマインの日常日記

ヨガを行う上で、とても大切なのが呼吸法です。


呼吸法もレッスンで取り入れています。


ゆったりとした深い呼吸を繰り返し、自分のからだに意識を向けていきます。


呼吸が深くなることで、交感神経と副交感神経のバランスが整い、気持ちが穏やかになっていきます。

マヒナマインの日常日記

土曜日のハタヨガクラスも、女性の骨盤修正のポーズをベースにチャレンジポーズなども織り交ぜたレッスンになっています。


骨盤が歪んで姿勢が悪くなると、血液の循環も悪くなり、骨盤の上につながっている背骨も歪み、背中や腰、肩などに不調が出てきます。


日常生活で収縮し、ガチガチに硬くなった筋肉を伸ばして血流を促し、ほぐすことがとても大切です。


ほぐした後は、筋肉のこわばりから解放された骨格を整え、整った骨格をキープする筋力をつけていきます。


ヨガはバランスを取ることなので、柔軟性と筋力をつけることが同時に重要なのです合格





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女性のためのヨガスタジオ・マヒナマイン

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