今日のマタニティヨガ


松本智子 ヨガとマクロビダイアリー

マヒナマインスタジオ主宰 松本智子著

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女性のためのヨガスタジオ・マヒナマインです虹

妊娠中の過ごし方にひと工夫!


気になる症状に合わせて、不調を予防・改善する生活アドバイス

今日はご紹介しますラブラブ



【 貧血 】


妊娠中は、赤ちゃんに十分な血液を送るために、血液の循環量が増えます。


血液の循環量が増えるといっても、水分で血液のかさを増やすだけなので、妊娠前より水っぽい血液になり、貧血がおこりやすくなります。



食事面では・・・


・小松菜・ひじき・あさり・ごまなどの鉄分を多く含む食品をとりながら、良質なたんぱく質を含む大豆食品、ビタミンCが豊富な緑黄色野菜などもしっかり摂りましょう。


生活面では・・・


・妊娠中は妊娠前に比べて、鉄分が1.5倍ほど必要になるといわれていますが、日常生活を支障なく送ることが出来れば、サプリメントなどで補う必要はありません。


普段から意識して、食事から鉄分をとるように心がけましょう。


定期健診で貧血と診断された場合には主治医の指示に従います。



ぜひ、普段の生活に取り入れてみて下さいアップ



コスモスお客様の声


・自分のペースで無理なく進められるので良いです。なかなか土曜日開催のお教室がないので、とても助かりましたキラキラ


・便秘がなくなり、腰痛は家でもマタニティヨガのポーズで解消していますアップ


・自分でストレッチしても改善できなかった肩こりや腰背痛かなり良くなりますラブラブ





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・妊娠線の予防改善

・かゆみが気になる妊娠中の皮膚のケア

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女性のためのヨガスタジオ・マヒナマイン

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