マヒナマインスタジオ

今日のマタニティヨガ


松本智子 ヨガとマクロビダイアリー

マヒナマインスタジオ主宰 松本智子著

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女性のためのヨガスタジオ・マヒナマインです虹

マヒナマインの日常日記

妊娠中の過ごし方にひと工夫!


気になる症状に合わせて、不調を予防・改善する生活アドバイス

今日はご紹介しますラブラブ


【 便秘 】


妊娠すると、今まで便秘に悩んだことがなかった人も、大きくなった子宮によって直腸が圧迫され、便秘になりやすくなります。


便秘が続くと痔にもなりやすくなるので、注意しましょう。


食事面では・・・


・さつまいもやレンコンなどの根菜類、わかめ・ひじきなどの海藻類、きのこ類といった食物繊維を多く含む食品をしっかりとり、水分もしっかりとりましょう。


生活面では・・・


・マタニティヨガやウォーキングなど、適度な運動を習慣づけるように心がけましょう。


また、便秘は、便意をもよおした時に我慢をしてしまい、タイミングをのがしたことから起こる場合もあります。


また、便意があってもなくても、毎日一定の時間トイレに行くようにし、習慣づけることも大切です。


ぜひ、普段の生活に取り入れてみて下さいアップ


コスモスお客様の声


・足のむくみが改善され、血圧が落ち着きました!とてもリラックス出来て気持ち良いですキラキラ


・同じ週数の方々にも会えて、とても楽しいです。レッスン後にはいつも便秘が改善されますアップ


・心身ともに、安定したマタニティライフを過ごしています。レッスン後のティータイムも、いろいろな話題があり、とても参考になりますラブラブ





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松本智子 ヨガとマクロビダイアリー


・妊娠線の予防改善

・かゆみが気になる妊娠中の皮膚のケア

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女性のためのヨガスタジオ・マヒナマイン

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