マヒナマインスタジオ

今日のマタニティヨガ





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マヒナマインの日常日記
臨月に入り、赤ちゃんの頭が下がると、子宮が膀胱を圧迫し、尿もれしやすくなります。


尿もれは、骨盤底筋が弱かったり、ゆるんできたりすると起こります。


息を吐きながら、意識的に肛門や膣をぐっと締めることで、骨盤底筋を引き締めることが出来ます。


骨盤底筋を引き締めておくと、出産時の出血を軽減できる傾向があります。


また、産後もしばらくは骨盤底筋がゆるんでいるので、継続してこのポーズを行うとよいでしょうアップ




今日は、 ” 足組みねじりのポーズ ” ご紹介します。

マヒナマインの日常日記


妊婦さんのココに効く!

・足をぎゅっと組み合わせることで、骨盤底筋を引き締め、赤ちゃんを産み出す力を高める

・骨盤底筋を引き締めることで、尿もれや陰部静脈瘤などを予防できる。



ブーケ1参加者の声

音譜他の妊婦さんたちとも交流が出来たり、マタニティヨガに通うことで自分に自信がつきました。

音譜マタニティヨガで体調が良くなりからだもスッキリします!気持ち的にも楽しくて、参加して本当に良かったです。

音譜からだを動かすことで、ストレス解消、リフレッシュ出来ました。出産に対する不安も軽減しました!


女性の為のヨガスタジオ・マヒナマイン


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