今日のマタニティヨガ

マヒナマインクリーム・ナチュラルタッチ

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女性の為のヨガスタジオ・マヒナマインです。

臨月に入り、赤ちゃんの頭が下がると、子宮が膀胱を圧迫し、尿もれしやすくなります。

尿もれは、骨盤底筋が弱かったり、ゆるんできたりすると起こります。

息を吐きながら、意識的に肛門や膣をぐっと締めることで、骨盤底筋を引き締めることが出来ます。

骨盤底筋を引き締めておくと、出産時の出血を軽減できる傾向があります。

また、産後もしばらくは骨盤底筋がゆるんでいるので、継続してこのポーズを行うとよいでしょう。

今日は、　”　足組みねじりのポーズ　”　ご紹介します。

妊婦さんのココに効く！

・足をぎゅっと組み合わせることで、骨盤底筋を引き締め、赤ちゃんを産み出す力を高める。

・骨盤底筋を引き締めることで、尿もれや陰部静脈瘤などを予防できる。

参加者の声

他の妊婦さんたちとも交流が出来たり、マタニティヨガに通うことで自分に自信がつきました。

マタニティヨガで体調が良くなりからだもスッキリします！気持ち的にも楽しくて、参加して本当に良かったです。

からだを動かすことで、ストレス解消、リフレッシュ出来ました。出産に対する不安も軽減しました！

マヒナマインスタジオ主宰　松本智子著

『DVD見ながらできる　マタニティ・ヨガ』

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