今日のマタニティヨガ
- 2012年03月22日
- マタニティヨガ
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臨月に入り、赤ちゃんの頭が下がると、子宮が膀胱を圧迫し、尿もれしやすくなります。
尿もれは、骨盤底筋が弱かったり、ゆるんできたりすると起こります。
息を吐きながら、意識的に肛門や膣をぐっと締めることで、骨盤底筋を引き締めることが出来ます。
骨盤底筋を引き締めておくと、出産時の出血を軽減できる傾向があります。
また、産後もしばらくは骨盤底筋がゆるんでいるので、継続してこのポーズを行うとよいでしょう
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今日は、 ” 足組みねじりのポーズ ” ご紹介します。
妊婦さんのココに効く！
・足をぎゅっと組み合わせることで、骨盤底筋を引き締め、赤ちゃんを産み出す力を高める。
・骨盤底筋を引き締めることで、尿もれや陰部静脈瘤などを予防できる。
参加者の声
他の妊婦さんたちとも交流が出来たり、マタニティヨガに通うことで自分に自信がつきました。
マタニティヨガで体調が良くなりからだもスッキリします！気持ち的にも楽しくて、参加して本当に良かったです。
からだを動かすことで、ストレス解消、リフレッシュ出来ました。出産に対する不安も軽減しました！
マヒナマインスタジオ主宰 松本智子著
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