マヒナマインスタジオ

今日のマタニティヨガ


松本智子 ヨガとマクロビダイアリー

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妊娠線予防・改善ほか、さまざまな用途に使える女性のためのクリームです。

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女性の為のヨガスタジオ・マヒナマインです虹

マヒナマインの日常日記

妊娠中は、からだのマイナートラブルがいろいろ出てきます。

マタニティヨガのポーズは、そのマイナートラブルを予防・改善していく効果があります。

手足のむくみや冷え、肩こり、腰や背中の痛みなどは、マタニティヨガのポーズによって、かなり予防・改善できるでしょう。

そして、レッスンを続けると、筋肉や関節の柔軟性が高まり、強化され、産み出す時の自信や力になっていきますアップ

マタニティヨガで、妊娠中のからだと心をととのえていきましょうラブラブ

今日は、 ” 骨盤を上げるポーズ ” ご紹介します。

マヒナマインの日常日記

妊婦さんのココに効く!

・骨盤を持ち上げることにより、赤ちゃんが出てきやすい姿勢の練習になる。

・骨盤底筋の動きをなめらかにすることで、産道がしなやかになり、安産につながる。

おしりを持ち上げた時に、恥骨を天井に向けるようにして、ふーーーんDASH!と息を吐きだすと、出産時のいきみの練習になります。 

目をしっかり開いて行いましょう音譜

ブーケ1参加者の声

音譜リラックスして、とても心地よい時間が過ごせるので、心身ともにリフレッシュ出来ます。

音譜自分のからだとゆっくり向き合える時間を持てて、精神的な面でも役に立っています。

他の妊婦さんたちとも会えるので不安なことなども話せて楽しいです。

音譜足のむくみや、冷えが解消しました!


女性の為のヨガスタジオ・マヒナマイン


松本智子 ヨガとマクロビダイアリー

マヒナマインスタジオ主宰 松本智子著

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