今日のマタニティヨガ
- 2012年02月28日
- マタニティヨガ
マヒナマインスタジオ主宰 松本智子著
『DVD見ながらできる マタニティ・ヨガ』
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女性のためのヨガスタジオ・マヒナマインです。
赤ちゃんの成長にともない妊娠中のからだは変化します。
妊娠中期から後期になり、赤ちゃんが成長し子宮が大きくなると、その重さのバランスを取ろうと、腰がやや反り気味になり、背中が丸くなってきます。
そのため、背中から腰にかけてのカーブが大きくなり、腰・背中・首の痛みに悩まされることも。
こうした症状を予防するためには、柔軟性のある背骨を作ることが有効です。
三角のポーズなども効果的。
また、妊娠中でも正しい姿勢を心がけましょう。
今日は ” 三角のポーズ ” をご紹介します。
妊婦さんのココに効く!
・両手、胸、腰、下半身と全身を使うことで、からだのバランスをととのえる。
・下半身に力を入れることにより、出産時の産み出す力を高める。
背中の後ろに壁があるつもりで、真横にからだを倒すことで、背骨の柔軟性を高め、足腰を強化することができます。
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