今日のマタニティヨガ

マヒナマインスタジオ主宰　松本智子著

『DVD見ながらできる　マタニティ・ヨガ』

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女性のためのヨガスタジオ・マヒナマインです。

赤ちゃんの成長にともない妊娠中のからだは変化します。

妊娠中期から後期になり、赤ちゃんが成長し子宮が大きくなると、その重さのバランスを取ろうと、腰がやや反り気味になり、背中が丸くなってきます。

そのため、背中から腰にかけてのカーブが大きくなり、腰・背中・首の痛みに悩まされることも。

こうした症状を予防するためには、柔軟性のある背骨を作ることが有効です。

三角のポーズなども効果的。

また、妊娠中でも正しい姿勢を心がけましょう。

今日は　”　三角のポーズ　”　をご紹介します。

妊婦さんのココに効く！

・両手、胸、腰、下半身と全身を使うことで、からだのバランスをととのえる。

・下半身に力を入れることにより、出産時の産み出す力を高める。

背中の後ろに壁があるつもりで、真横にからだを倒すことで、背骨の柔軟性を高め、足腰を強化することができます。

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