今日のマタニティヨガ


松本智子 ヨガとマクロビダイアリー

マヒナマインスタジオ主宰 松本智子著

きら『DVD見ながらできる マタニティ・ヨガ』きら

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女性のためのヨガスタジオ・マヒナマインです虹


赤ちゃんの成長にともない妊娠中のからだは変化します。


妊娠中期から後期になり、赤ちゃんが成長し子宮が大きくなると、その重さのバランスを取ろうと、腰がやや反り気味になり、背中が丸くなってきますショック!


そのため、背中から腰にかけてのカーブが大きくなり、腰・背中・首の痛みに悩まされることも汗


こうした症状を予防するためには、柔軟性のある背骨を作ることが有効ですきらきら


三角のポーズなども効果的合格


また、妊娠中でも正しい姿勢を心がけましょう音譜



今日は ” 三角のポーズ ” をご紹介します。

マヒナマインの日常日記


妊婦さんのココに効く!

・両手、胸、腰、下半身と全身を使うことで、からだのバランスをととのえる


・下半身に力を入れることにより、出産時の産み出す力を高める



背中の後ろに壁があるつもりで、真横にからだを倒すことで、背骨の柔軟性を高め、足腰を強化することができます合格



女性のためのヨガスタジオ・マヒナマイン








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