今日のマタニティヨガ

マヒナマインスタジオ主宰　松本智子著

『DVD見ながらできる　マタニティ・ヨガ』

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女性のためのヨガスタジオ・マヒナマインです。

妊娠中にマタニティヨガを行うことで、自分のからだのすみずみまで繊細に見つめることができるようになると、ふだんの生活スタイルにも変化が出てくるでしょう。

たとえば、早寝早起きを心がけ規則正しい生活を送るようになったり、からだに良い食べ物に意識が向くようになったり…。

自分のために、そしておなかの赤ちゃんのために、自然にからだに良いことを選ぼうとする意識が高まるのを感じることができるでしょう。

マタニティヨガで、妊娠中の　”からだ”と”心”　を整えていきましょう。

今日は、　”　小鳩のポーズ　”　をご紹介します。

妊婦さんのココに効く！

・肋骨を引き上げることで、子宮が大きくなってくるとぶつかる肋骨の下端部をほぐす。

・ひじ、指先にまで意識を向けることで、指先のむくみ、しびれ、こわばりを予防する。

ひじ先、目線ともに天井のほうにグッと上げると、肋骨も引き上げられます。

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