今日のマタニティヨガ

マヒナマインスタジオ主宰　松本智子著

『DVD見ながらできる　マタニティ・ヨガ』

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女性のためのヨガスタジオ・マヒナマインです。

妊娠をきっかけにマタニティヨガを始めてみたいと思った妊婦さんたちの素朴な疑問にお答えします。

『いつまでつづけていいの？』

マタニティヨガは、無理のない範囲で行いますので、妊娠の経過が順調なら、出産予定日まで続けられます。

ただし、おなかのハリが気になったり、気分がすぐれない場合は、すぐに中止し、主治医に相談しながら行うようにしてください。

良いお産に向けて、マタニティヨガでからだを整えていきましょう。

今日は、　”　矢印のポーズ　”　をご紹介します。

妊婦さんのココに効く！

・おなかの赤ちゃんに向かって息を吐き、起き上がることで、出産時のいきみの練習になる。

・股関節を開き、骨盤まわりの筋肉を鍛えることで、出産時の産み出す力を高める。

恥骨を斜め上に向けるように意識しながら体をおこし、息を吐ききることで、出産時のいきみの練習になります。

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