今日のマタニティヨガ
- 2012年02月07日
- マタニティヨガ
マヒナマインクリーム・ナチュラルタッチ
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女性の為のヨガスタジオ・マヒナマインです
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マヒナマインのマタニティヨガには、赤ちゃんを産み出す力を高めるポーズがたくさんあります。
安定期に入ったら、いつ行ってもよい出産力を高めるヨガレッスンになっています。
一つ一つのポーズが赤ちゃんを産み出す力を高め、分娩体位やいきみの練習になります
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出産をイメージしながら行うと、からだと心がひとつになり、出産の不安を軽減し、自信がついてきます。
陣痛から出産のまでの流れを確認し、それをイメージしながらヨガを行うことで、
体の使い方が分かるようになり、よりスムーズな出産につながります
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マヒナマインのマタニティヨガで、楽しいマタニティライフを送りましょう
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今日ご紹介するのは、 ” 花輪のポーズ ” です。
妊婦さんのココに効く！
・股関節の柔軟性を高めることで、産道がしなやかになり、赤ちゃんが通りやすくなる。
・骨盤底筋に力を入れるコツがつかめるようになり、出産時のいきみの練習になる。
息を吐くときに、尾てい骨をぐっと内側に入れ恥骨を天井に向けるようにします。
この力の入れ方が、出産時のいきみの練習になります。
マヒナマインスタジオ主宰 松本智子著
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