今日のマタニティヨガ


松本智子 ヨガとマクロビダイアリー

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女性の為のヨガスタジオ・マヒナマインです虹



マヒナマインのマタニティヨガには、赤ちゃんを産み出す力を高めるポーズがたくさんあります。


安定期に入ったら、いつ行ってもよい出産力を高めるヨガレッスンになっています。


一つ一つのポーズが赤ちゃんを産み出す力を高め、分娩体位やいきみの練習になりますキラキラ


出産をイメージしながら行うと、からだと心がひとつになり、出産の不安を軽減し、自信がついてきます。


陣痛から出産のまでの流れを確認し、それをイメージしながらヨガを行うことで、


体の使い方が分かるようになり、よりスムーズな出産につながりますアップ


マヒナマインのマタニティヨガで、楽しいマタニティライフを送りましょう音譜

マヒナマインの日常日記

今日ご紹介するのは、 ” 花輪のポーズ ” です。

マヒナマインの日常日記

妊婦さんのココに効く!


・股関節の柔軟性を高めることで、産道がしなやかになり、赤ちゃんが通りやすくなる

・骨盤底筋に力を入れるコツがつかめるようになり、出産時のいきみの練習になる。

息を吐くときに、尾てい骨をぐっと内側に入れ恥骨を天井に向けるようにします。

この力の入れ方が、出産時のいきみの練習になりますキラキラ

女性の為のヨガスタジオ・マヒナマイン


松本智子 ヨガとマクロビダイアリー

マヒナマインスタジオ主宰 松本智子著

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