今日のマタニティヨガ
- 2012年02月04日
- マタニティヨガ
マヒナマインスタジオ主宰 松本智子著
『DVD見ながらできる マタニティ・ヨガ』
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女性のためのヨガスタジオ・マヒナマインです。
冷えとむくみは密接に関係していて、からだが冷えて腎臓機能が低下すると、むくみが出てきます。
妊娠中の足腰の冷えは、赤ちゃんにとっても居心地の悪い環境になるので、気をつけたい症状です。
冬の妊婦さんは運動不足からくる冷えに注意が必要です。
天気のいい日は散歩をしたり、マタニティヨガを行ったりして、からだの中から温めていきましょう
。
今日ご紹介するのは、 ” 英雄に捧げるポーズ ” です。
妊婦さんのココに効く!
・からだが左右上下に引っ張られている意識で行うと、全身が活性化する。
・両足でしっかりふんばることで、出産時の産み出す力を高める。
前の足だけでなく、後ろの足にも均等に体重がのるようにして、両足でしっかりマットを押すようにふんばると、出産時の産み出す力を高めます。
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