今日のマタニティヨガ
- 2012年01月17日
- マタニティヨガ
マヒナマインスタジオ主宰 松本智子著
『DVD見ながらできる マタニティ・ヨガ』
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女性のためのヨガスタジオ・マヒナマインです
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妊娠中にマタニティヨガでからだを作っておくと、産後にも良い影響が出てきます
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全身の血流が良くなることで、母乳育児のママはおいしいおっぱいがたくさん出ますし、骨盤底筋を意識したポーズを行い続けることにより、産後の尿もれや痔を予防できたりもします。
さらに、妊娠中にからだを動かしていたことで、産後の体型改善にも役立つなど、良いことがいっぱいあるのです
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今日は、 ” ひばりのポーズ ” をご紹介します。
妊婦さんのココに効く！
・足の付け根からももの前側をよく伸ばすことで、足のつりや静脈瘤を予防する。
・指先やひじ、肩まわりの血流を良くし、手のむくみ・しびれ、肩こりを予防する。
息を吐くたびに、尾てい骨を内側に入れるような意識をすると、骨盤をしっかり前に向けることができ、足の付け根も良く伸びます
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