今日のマタニティヨガ

マヒナマインスタジオ主宰　松本智子著

『DVD見ながらできる　マタニティ・ヨガ』

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女性のためのヨガスタジオ・マヒナマインです。

妊娠中にマタニティヨガでからだを作っておくと、産後にも良い影響が出てきます。

全身の血流が良くなることで、母乳育児のママはおいしいおっぱいがたくさん出ますし、骨盤底筋を意識したポーズを行い続けることにより、産後の尿もれや痔を予防できたりもします。

さらに、妊娠中にからだを動かしていたことで、産後の体型改善にも役立つなど、良いことがいっぱいあるのです。

今日は、　”　ひばりのポーズ　”　をご紹介します。

妊婦さんのココに効く！

・足の付け根からももの前側をよく伸ばすことで、足のつりや静脈瘤を予防する。

・指先やひじ、肩まわりの血流を良くし、手のむくみ・しびれ、肩こりを予防する。

息を吐くたびに、尾てい骨を内側に入れるような意識をすると、骨盤をしっかり前に向けることができ、足の付け根も良く伸びます。

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