今日のマタニティヨガ


松本智子 ヨガとマクロビダイアリー

マヒナマインスタジオ主宰 松本智子著

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女性のためのヨガスタジオ・マヒナマインです虹

マヒナマインの日常日記
妊娠中にマタニティヨガでからだを作っておくと、産後にも良い影響が出てきますキラキラ


全身の血流が良くなることで、母乳育児のママはおいしいおっぱいがたくさん出ますし、骨盤底筋を意識したポーズを行い続けることにより、産後の尿もれや痔を予防できたりもします。


さらに、妊娠中にからだを動かしていたことで、産後の体型改善にも役立つなど、良いことがいっぱいあるのです合格



今日は、 ” ひばりのポーズ ” をご紹介します。

マヒナマインの日常日記
妊婦さんのココに効く!


・足の付け根からももの前側をよく伸ばすことで、足のつりや静脈瘤を予防する。


・指先やひじ、肩まわりの血流を良くし、手のむくみ・しびれ、肩こりを予防する。



息を吐くたびに、尾てい骨を内側に入れるような意識をすると、骨盤をしっかり前に向けることができ、足の付け根も良く伸びますアップ




女性のためのヨガスタジオ・マヒナマイン








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