今日のマタニティヨガ



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マヒナマインの日常日記
今日は、妊婦さんの素朴な疑問にお答えする ” Q&Aのコーナー ” です。


Q.週に何回、何分くらい行えばいいの?


A.からだが慣れてくるまでは週に1回、疲れを感じない範囲で始めてみましょう。


まとめて長時間行うのではなく、10分でも毎日レッスンするほうが効果があります合格


たとえば、起床後、寝る前、お風呂上がりなど、時間を決めて週間にすると続けやすいでしょう。


呼吸法や足指、足首のウォーミングアップを、毎日3分続けるだけでもリラックスできますキラキラ


慣れてきたら毎日30~40分、ゆったりと行うとよいでしょう。




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