今日のマタニティヨガ



松本智子 ヨガとマクロビダイアリー

マヒナマインスタジオ主宰 松本智子著

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女性の為のヨガスタジオ・マヒナマインです虹

マヒナマインの日常日記
深い呼吸を繰り返しながら瞑想することで、次第に心が落ち着き、妊娠中の様々な不安やストレスを解消していくことが出来ますキラキラ


心が安定すると、免疫機能も高まってきます。


あぐらや横向き寝、仰向けなどのラクな姿勢で、おなかに手を当て、そってお目を閉じ、おなかの赤ちゃんを感じます。


きっと、おだやかで、幸せな時間を過ごせるでしょうラブラブ



今日は ” 片鼻呼吸法 ” をご紹介します。

マヒナマインの日常日記
片鼻呼吸法は、片鼻ずつ閉じたり開いたりしながら行う呼吸法で、


気持ちを静め、意識を集中させたい時に行います。


呼吸法をマスターしておくと、


出産時の痛みの逃がし方や、いきみの力の入れ方などもわかるようになります。


集中したいときに、ぜひ試してみて下さい音譜






松本智子 ヨガとマクロビダイアリー

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