今日のマタニティヨガ


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マヒナマインの日常日記

赤ちゃんを産み出すときに大活躍するのが、骨盤底筋


骨盤底筋を意識しながら、マタニティヨガを行うことで、出産時の力の入れ方を練習することが出来ます。


この骨盤底筋は、妊婦さんにとって大切な筋肉きらきら


おなかの赤ちゃんをしっかり支えるだけでなく、赤ちゃんの通る産道をしなやかに広げたり、赤ちゃんを体外へ押し出したりする部分でもあります。

ここを鍛えておくことが安産につながりますアップ



今日ご紹介するのは ” 静かな大地のポーズ ” です。

マヒナマインの日常日記
妊婦さんのココに効く!


・からだをねじることで、腰まわり、肋骨の後ろ側をほぐし、腰痛や背中痛を予防する。


・腰から指先までをしっかりと伸ばすことで、指先のしびれやこわばりを予防する。



おなかや胸も天井に向けるよう意識して、無理のない範囲でからだをねじり上げます。


息を吐くたびに、指先を遠くに伸ばすようにすると、腰まわり、肋骨の下端部がほぐれます。



女性の為のヨガスタジオ・マヒナマイン


松本智子 ヨガとマクロビダイアリー

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