今日のマタニティヨガ


松本智子 ヨガとマクロビダイアリー

マヒナマインスタジオ主宰 松本智子著

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女性のためのヨガスタジオ・マヒナマインです虹


マヒナマインの日常日記

マタニティヨガには、赤ちゃんを生み出す力を高めるポーズがたくさんあります。


出産力を高め、分娩体位やいきみの練習になります。


出産をイメージしながら行うと、からだと心がひとつになり、出産の不安を軽減し、自信がついてきますキラキラ


からだの使い方が分かるようになることで、よりスムーズな出産に近づきますアップ



今日は、 ” 片足長座のねじりのポーズ ” をご紹介します。


マヒナマインの日常日記

妊婦さんのココに効く!


・からだをねじることにより、血流が良くなり、腰や背中の痛みを軽減する。


・左右差を感じることができ、からだのバランスを整えことができる。



からだをねじるときに、座骨が浮かないように注意します。


座骨から頭頂まで引き上げるイメージで呼吸を繰り返すと、腰や背中のあたりの血流が良くなり、じわ~っとあたたまります合格




女性のためのヨガスタジオ・マヒナマイン






松本智子 ヨガとマクロビダイアリー

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