今日のマタニティヨガ
- 2011年12月08日
- マタニティヨガ
マヒナマインスタジオ主宰 松本智子著
『DVD見ながらできる マタニティ・ヨガ』
(株)西東社より好評発売中!!
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女性のためのヨガスタジオ・マヒナマインです。
マタニティヨガで、妊娠中のからだを整えていきながら、食べるものにも気を配れば、さらに体調は良くなります。
おなかの赤ちゃんの成長のためだけではなく、ママ自身のからだのためにも、栄養バランスの良い食事を心がけましょう。
また、妊娠中の食生活は、そのまま産後の授乳期にも影響を及ぼします。
赤ちゃんが喜ぶおいしいおっぱいを出すためにも、妊娠中の食事には気を配りましょう。
今日ご紹介するポーズは ” 猫のポーズ ” です。
妊婦さんのココに効く!
・腰や背中の筋肉をほぐすことで、血流が良くなり、
腰や背中の痛みを軽減する。
・骨盤を動かすことで腸に刺激を与え、便秘を予防する。
息を吐き切るときに、肛門とももの内側に少し力を入れるようにすると、子宮周辺の血液循環も促進します。
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