今日のマタニティヨガ


松本智子 ヨガとマクロビダイアリー

マヒナマインスタジオ主宰 松本智子著

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女性のためのヨガスタジオ・マヒナマインです虹

マヒナマインの日常日記

マタニティヨガで、妊娠中のからだを整えていきながら、食べるものにも気を配れば、さらに体調は良くなります。


おなかの赤ちゃんの成長のためだけではなく、ママ自身のからだのためにも、栄養バランスの良い食事を心がけましょう。


また、妊娠中の食生活は、そのまま産後の授乳期にも影響を及ぼします。


赤ちゃんが喜ぶおいしいおっぱいを出すためにも、妊娠中の食事には気を配りましょうドキドキ




今日ご紹介するポーズは ” 猫のポーズ ” です。


妊婦さんのココに効く!


・腰や背中の筋肉をほぐすことで、血流が良くなり、

腰や背中の痛みを軽減する


・骨盤を動かすことで腸に刺激を与え、便秘を予防する。


息を吐き切るときに、肛門とももの内側に少し力を入れるようにすると、子宮周辺の血液循環も促進します。



女性のためのヨガスタジオ・マヒナマイン






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