今日のマタニティヨガ

マヒナマインスタジオ主宰　松本智子著

『DVD見ながらできる　マタニティ・ヨガ』

（株）西東社より好評発売中！！

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女性のためのヨガスタジオ・マヒナマインです。

マタニティヨガで、妊娠中のからだを整えていきながら、食べるものにも気を配れば、さらに体調は良くなります。

おなかの赤ちゃんの成長のためだけではなく、ママ自身のからだのためにも、栄養バランスの良い食事を心がけましょう。

また、妊娠中の食生活は、そのまま産後の授乳期にも影響を及ぼします。

赤ちゃんが喜ぶおいしいおっぱいを出すためにも、妊娠中の食事には気を配りましょう。

今日ご紹介するポーズは　”　猫のポーズ　”　です。

妊婦さんのココに効く！

・腰や背中の筋肉をほぐすことで、血流が良くなり、

腰や背中の痛みを軽減する。

・骨盤を動かすことで腸に刺激を与え、便秘を予防する。

息を吐き切るときに、肛門とももの内側に少し力を入れるようにすると、子宮周辺の血液循環も促進します。

マヒナマインクリーム・ナチュラルタッチ

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妊娠線予防・改善ほか、さまざまな用途に使える女性のためのクリームです。

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