今日のマタニティヨガ



松本智子 ヨガとマクロビダイアリー

マヒナマインスタジオ主宰 松本智子著

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女性のためのヨガスタジオ・マヒナマインです。



マタニティヨガを行いながら、妊娠中のからだと心を整えていきましょう。


無理はせず、できる範囲でポーズを行い、ゆったりとした呼吸を続けましょう。


深い呼吸を意識することで、からだが徐々にほぐれ、心が安定していきます。


マヒナマインの日常日記
今日ご紹介するのは、 ” かんぬきのポーズ ” です。

マヒナマインの日常日記

妊婦さんのココに効く!


・肋骨を引き上げるように体側を伸ばし、子宮とぶつかる肋骨の下端部をほぐし痛みを軽減する


・脇腹から指先までしっかりと伸ばすことで、指先のしびれやこわばりを予防する。

腰を少し前に突き出すようにして、骨盤をまっすぐ正面に向けましょう。




マヒナマインスタジオ

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