今日のマタニティヨガ



松本智子 ヨガとマクロビダイアリー

マヒナマインスタジオ主宰 松本智子著

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女性のためのヨガスタジオ・マヒナマインです虹



女性の体は、妊娠で大きく変化します。


マタニティヨガは、日々変化する自分の体や心と向き合い、メンテナンスしていくもの。


妊娠中のからだがどんなふうに変化していくのかを知れば、


体にかかる負担を軽減することができ、


より健やかなマタニティライフを送ることができますアップ

松本智子 ヨガとマクロビダイアリー


今日ご紹介するのは、 ” ひばりのポーズ ” です。

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妊婦さんに効くポイントはココ


足の付け根からももの前側をよく伸ばすことで、足のつりや静脈瘤を予防する。


・指先やひじ、肩まわりの血流をよくし、手のむくみ・しびれ、肩こりを予防する。



息を吐くたびに、尾てい骨を内側に入れるような意識をすると、骨盤をしっかり前に向けることができ、足の付け根も良く伸びますキラキラ




マヒナマインスタジオ







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