今日のマタニティヨガ


 

松本智子 ヨガとマクロビダイアリー

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妊娠後期になると、おなかも大きくなり、動くのがおっくうになるため、運動不足になりがちです。


かえって無理のない範囲で、毎日適度に体を動かしたほうがよいでしょう。


呼吸に合わせてゆったりと行うマタニティヨガはおススメですアップ




今日ご紹介するポーズは ” 矢印のポーズ ” です。

松本智子 ヨガとマクロビダイアリー


妊婦さんに効くポイントはココ


・おなかの赤ちゃんに向かって息を吐き、起き上がることで、出産時のいきみの練習になる。


・股関節を開き、骨盤まわりの筋肉を鍛えることで、出産時の産み出す力を高める



コスモスお客様の声


ドキドキはるこママ

松本智子 ヨガとマクロビダイアリー

マタニティヨガを始めたのは29週からです。現在37週。

仕事を辞めて時間ができ、妊娠中の体重管理をしたくて始めました。


気になるマイナートラブルは、足のつり、足のむくみ、そけい部の痛みです。


足のつり・むくみはマタニティヨガで解消されました合格


レッスンに参加して呼吸が浅くなっていることに気付きました。呼吸法がとても気持ち良いです。


体が固くてもそれなりに出来ます。


マタニティビクスはとても気持ち良く、レッスン後はスッキリします音譜


産後にも産後ビクスがあると嬉しいですキラキラ




ドキドキさきママ

松本智子 ヨガとマクロビダイアリー
マタニティヨガを始めたのは24週からで、現在33週です。

安産につながる体力づくりをしようと思い、始めました。


気になるマイナートラブルは、足の冷え、そけい部の痛みです。


マタニティヨガでからだを動かすことにより、ストレス発散になって気持ちも前向きになれます。


妊娠中にどれだけ体を動かしていいか分からなかったので、参加して気持ちよくからだが動かせたこととと、他の妊婦の方といろいろ情報交換もできて楽しいです。



ドキドキみちこママ

マタニティヨガを始めたのは13週からです。現在23週です。

妊娠中もからだを動かしたかったので、マタニティヨガを始めました。

気になるマイナートラブルは、腰背痛、便秘、肩こりです。

マタニティヨガを始めて、腰痛が少し楽になりましたキラキラ

レッスンの日はいつも以上によく寝れます。

同じ妊婦の方とからだを動かせるので、楽しいです音譜

松本智子 ヨガとマクロビダイアリー

マヒナマインスタジオ主宰 松本智子著

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