今日のマタニティヨガ


 

松本智子 ヨガとマクロビダイアリー

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松本智子 ヨガとマクロビダイアリー
女性のためのヨガスタジオ・マヒナマインです虹

マタニティヨガで妊娠中のからだを整えていきながら、食べるものに気を配れば、さらに体調は良くなります。


おなかの赤ちゃんの成長のためだけではなく、ママ自身のからだのためにも、栄養バランスの良い食事を心がけましょう。


それには、穀物・野菜を中心とした和食がおススメです。


旬の食材を選び、素材の味を生かした薄味を心がけましょう。




今日ご紹介するのは ” かんぬきのポーズ ” です。

松本智子 ヨガとマクロビダイアリー


妊婦さんに効くポイントはココ


・脇腹を引き上げるように伸ばし、子宮とぶつかる肋骨の下端部をほぐす


・腰から指先までしっかり伸ばすことで、指先のしびれやこわばりを予防する。


腰を少し前に突き出すようにして、骨盤をまっすぐ正面に向けます。




女性のためのヨガスタジオ・マヒナマイン




松本智子 ヨガとマクロビダイアリー

マヒナマインスタジオ主宰 松本智子著

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