今日のマタニティヨガ



松本智子 ヨガとマクロビダイアリー

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妊娠中は、からだのマイナートラブルがいろいろ出てきます。


ヨガのポーズは、そのマイナートラブルを予防・改善していく効果があります。


手足のむくみや冷え、肩こり、腰や背中の痛みなどは、ヨガのポーズによってかなり予防・改善できるでしょう。


そしてレッスンを続けると、筋肉や関節の柔軟性が高まり、強化され、産み出すときの自信や力になっていきますキラキラ


マヒナマインのマタニティヨガで、快適なマタニティライフを過ごしましょう。



今日ご紹介のポーズは ” ひばりのポーズ ” です。

松本智子 ヨガとマクロビダイアリー
妊婦さんに効くポイントはココ


・足の付け根からももの前側をよく伸ばすことで、足のつりや静脈瘤を予防する。


・指先やひじ、肩まわりの血流をよくし、手のむくみ・しびれ・肩こりを予防する。



手を上げるとフラフラする場合は、両手をついたままで、足の付け根を伸ばしましょう。


骨盤をしっかり前に向けて、胸を開いて、ラクな呼吸を続けるだけでも効果的です合格


女性のためのヨガスタジオ・マヒナマイン


松本智子 ヨガとマクロビダイアリー

マヒナマインスタジオ主宰 松本智子著

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