今日のマタニティヨガ



松本智子 ヨガとマクロビダイアリー

マヒナマインスタジオ主宰 松本智子著

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女性のためのヨガスタジオ・マヒナマインです虹


マタニティヨガを行いながら、妊娠中のからだと心を整えていきます。


無理はせず、できる範囲でポーズを行い、ゆったりとした呼吸を続けましょう。


深い呼吸を意識をすることでからだが徐々にほぐれ、心が安定していきますはーと

松本智子 ヨガとマクロビダイアリー
松本智子 ヨガとマクロビダイアリー
今日ご紹介するポーズは ” 英雄のポーズ ” です。


松本智子 ヨガとマクロビダイアリー

妊婦さんに効くポイントはココ


・体が左右上下に引っ張られている意識で行うと、全身が活性化する。


・両足でしっかりふんばることで、出産時の産み出す力を高める


ひざを曲げた姿勢がつらい場合は足幅を狭くして、無理なく両足でふんばれるところを探しましょう。


足を大きく開くと、その分下半身の力が必要なので、体調に合わせて無理のない範囲で行いましょう音譜




松本智子 ヨガとマクロビダイアリー

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