今日のマタニティヨガ


松本智子 ヨガとマクロビダイアリー

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マタニティヨガには、赤ちゃんを産み出す力を高めるポーズがたくさんあります。


陣痛から出産までの流れを確認し、それをイメージしながらヨガを行うことで、からだと心がひとつになり、出産の不安を軽減し、自信がついてきますアップ


松本智子 ヨガとマクロビダイアリー
松本智子 ヨガとマクロビダイアリー
今日ご紹介するポーズは、 ” 片足開脚側屈のポーズ ” ですキラキラ

松本智子 ヨガとマクロビダイアリー
妊婦さんに効くポイントはココ


・肋骨を引き上げるように体側を伸ばし、子宮とぶつかる肋骨の下端部をほぐす


・腰から指先までしっかり伸ばすことで、指先のしびれやこわばりを予防する。



脇や肋骨を引き上げ、気持ちよいと感じるところまで伸ばせばOK。


手を上げているほうの座骨が浮き上がらないように注意しましょう。




女性のためのヨガスタジオ・マヒナマイン

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マヒナマインスタジオ主宰 松本智子著

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