今日のマタニティヨガ


最近はすっかり涼しくなり、妊婦さんも過ごしやすい季節になりましたねもみじ


マタニティヨガを行いながら、妊娠中のからだと心を整えていきます。


無理はせず、できる範囲でポーズを行い、ゆったりとした呼吸を続けましょう。


深い呼吸を意識することで、体が徐々にほぐれ、心が安定していきますキラキラ


松本智子 ヨガとマクロビダイアリー




今日ご紹介するポーズは、 『 長座のねじりのポーズ』 ですきらきら


松本智子 ヨガとマクロビダイアリー

妊婦さんに効くポイントはココ

・体をねじることにより、血流が良くなり、腰や背中の痛みを軽減する。

・左右差を感じることができ、からだのバランスを整えることができる。

体をねじったときに、座骨が浮かないように注意します。

座骨から頭頂まで引き上げるイメージで呼吸を繰り返すと、腰や背中のあたりの血流が良くなり、じわ~っとあたたまりますドキドキ

女性のためのヨガスタジオ・マヒナマイン

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