今日のビューティーヨガ


松本智子 ヨガとマクロビダイアリー

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女性のためのヨガスタジオ・マヒナマインです虹


今日ご紹介するポーズは、 ” 弓のポーズ(ダヌラアサナ) ” です。

松本智子 ヨガとマクロビダイアリー

誰にでも、気軽に取り組める後屈、背筋強化のポーズです。


ビューティーポイントはココ


・腹部の贅肉をとり、ウエストを締める

・バストアップ効果

・ヒップアップ効果

・前かがみの姿勢を正し、姿勢を良くする

・肩こり解消

・便秘解消

・生理不順、不妊症にも効果的


など、たくさんの効果がありますアップ


肩、肩甲骨、背骨、太ももの前側を強く伸ばすので、これら周辺をしっかりほぐすことが大切です。


両脚は心地よい距離に開いておきましょう。


開き過ぎても腰を圧迫するので、両脚は平行に保ちます。


背中を圧迫しないように力を抜くこともポイントです。


体の声を聞き、無理をせず、気持ちいと感じるところで呼吸を続けましょうキラキラ



ぜひ、ビューティーヨガへお越しくださいませ。


ご参加お待ちしています音譜



女性のためのヨガスタジオ・マヒナマイン


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